是热水，因为过了很多个小时，你早上起来的时候，它就会变成温水，我早上起来就可以马上喝。这是我平时的习惯。为什么我觉得早上起来喝一杯温水就那么好？起床的那一刻，我觉得大部分人都是一样的。你会觉得很渴，因为你睡了一夜没喝水，身体开始缺水。所以早上起来，马上喝一杯水，你也会觉得很滋润，就是温水可以滋润身体，另外就是可以把身体里不好的东西和厕所里的毒素排出去，可以让你感觉更有精神，各方面状态都很好。所以这杯温水是因为我喜欢绿色，为什么我总是带着这个保温杯？了解我的人都知道，基本上不管是出门还是工作，我都是带保温杯的，因为我刚才也说了，我喜欢喝温水，出门一般都是带一瓶水，因为你知道大部分时候在外面或者在拍摄的地方，你可能拿不到温水，大部分都是常温水，我一般都会带保温杯，保证自己随时随地。第三件事是我平时少喝汽水，或者一些饮料。除了水，我还会做一些保健茶喝。有很多勾兑的，比如花，枸杞，红枣，但也有很多不同的类型。这些怎么搭配？也许我只是看看以后有没有机会，再详细分享给大家，但是我为什么喜欢喝养生茶呢？第一是健康，第二是让身体变得更好。给大家讲个笑话，认识我的朋友，或者去过我家的朋友。他们大多知道我家其他饮料很少，就是有时候朋友来我家，问我有没有汽水喝。或者你有什么饮料吗？
我说没有，我跟一个跟我很熟的朋友说了，不用问她。她家里只有水和一些红枣茶和一些茶叶，都是这些。你想喝酒吗？所以了解我的朋友都会知道我是这样的。第四件事是什么？第四件事是我很少吃冷食，不是冷食就是一些冷食或者一些冷饮，我很少吃。我记得我二十多岁的时候就有这个习惯了，其实也没那么变态，就是可以吃沙拉寿司之类的冷食，主要是从冰柜里拿出来的东西，也就是冰激凌。因为我觉得特别是女生，而且有时候我经常跟我的小伙伴说，因为她也是女生，我还年轻，我就培养她尽量少喝冰，我也跟她解释过，因为我觉得女生，如果经常喝那么多冰，会让身体很冷，经常听到女生说子宫冷，或者月经来了会很痛，很多这样的症状都是一样的。你的循环很差，所以会有这些问题。
如果尽量不吃不喝冰，对女生身体真的好很多。另外，如果真的想生孩子，真的要尽量避免吃那么多冰，真的好很多。你可以试试。第五，我会每天坚持拉伸，就是有时候如果有时间，我会做运动，但是有时候可能会工作过度。另外，现在可能有一个疫情，就是很多地方不营业，没有地方做运动。然而，我只是每天不停地拉伸肌肉。为什么我会有这个习惯？正因为大家都是都市人，所以大家都会很清楚。有时候，可能是背着一些很重的包，也会让你不舒服，就是肩膀和脖子酸痛。我想每个人都有这样的经历。我以前有一个按摩，就是需要有人帮我很用力的按摩，但是我发现按了一会儿，你很快就会反弹，很快又会酸痛，但是自从我真的是颈肩的习惯，伸筋的习惯。我发现真的好多了，就是真的能缓解你的颈肩，就是一种持续紧张的感觉，或者说是一种紧张的感觉。真的比较舒缓，比你经常做的按摩要好。古人常说什么筋长一寸能延年益寿十年，很厉害的，赶紧试试吧。
我最后一个健身的小习惯就是每天睡前打坐。就是有一段时间睡眠很差，可能是因为工作和压力。有时候要背很多剧本，要想很多东西。你怎么做好，我想做什么？我想每个人有时候都会遇到这些问题。无论是生活还是工作，也会有很多压力。要考虑的事情多，麻烦多，会让你脑袋全塞住。有时候会睡不好或者晚上睡不着。然后我记得是啊，然后一个朋友跟我说，要不你试试打坐，他跟我说有什么好处。从那以后，我每天睡觉前都会打坐。你感觉如何？因为你的脑袋，如果睡觉前一直在想，真的睡不好。通过冥想的过程，你可以慢慢的让自己的思想平静下来，让自己的思想和内心更加稳定。对我来说，我也觉得真的有帮助，打坐的时候可能会开始犯困，因为当你进入一个非常平静放松的状态，我觉得这种感觉非常好。