在踢腿的第二部分，我们的腿先移动大腿，小腿向下摆动，然后踢第二次，踢第三次。每次踢腿中间应该怎么做？拿回来踢下去，拿回来踢下去抬起来再踢下去抬起来。这是踢腿的第二部分，把它举起来。在这一点上，自由泳腿，仰泳腿，蝶泳腿都是这样的。向下踢，向上抬，然后继续下一个动作。那么，同学们在抬腿向上的过程中要注意以下几点。第一，把我们的腿踢下去之后，抬起来不能只动小腿，你懂的。然后是一些学生。我小腿先动大腿，或者小腿先动大腿一点，都不行。同学们，我们的小腿长在大腿上，所以在抬起来的过程中，其实你只需要动动大腿就可以了。小腿不需要再做一个额外的动作，而你的膝盖在这样踢腿的过程中一直是弯曲的，所以有的教练会说:“哦，你想啊！“用小腿把大腿向上提直，抬腿踢腿踢腿抬腿踢腿，这个就够了，但问题是有些初学者一个人做不到，直上抬，直上弯全，踢下弯上直，做不到，不懂，怎么办？跟我来，我们坐在泳池边上，把屁股挪到边上，身体后仰，双手放在身后，一共做两个动作。第一个动作是伸直我们的腿，伸直膝盖和脚踝，然后上下踢腿，踢腿的时候看着我们的膝盖。你的大腿在上下移动，这太好了。这时有同学问:“老师，这不就是你刚才说不好的棍子式踢法吗？“同学，这只是第一个动作，但还没完成。接下来，我们要做第二个。当大腿上下移动时，我们要摆动小腿和脚掌，直踢并加速，踢踢踢踢踢踢踢踢踢踢踢踢。有的同学，他踢起来哇，先踢腿屈膝，然后不动，等小腿踢起来再下去。同学，不要等小腿，大腿会一直上下运动。好吧，当然小腿应该反正就是这么练的。大腿不能上下活动的同学，大腿不能上下伸直的同学，小腿摆动不好的同学，动作不连贯的同学，先活动大腿，再活动小腿。好学生，这是鞭笞和踢打的必备动作。
总结三点，第一，你得过踝关节的柔韧性。如果踢的时候不能把脚伸直，那真的是一点效果都没有。第一，摆腿和动作的连续性，第三个练习的步骤学生都很清楚。我推荐坐在池边像刚才那样踢腿，然后抱着池边用浮板踢腿。仰泳腿和蝶泳腿也可以一起练。然后我们也可以通过垂直踢腿来做这个大腿摆动运动。我们的膝盖必须在体内来回运动。有的同学垂直踢腿，他的膝盖只在身体前面。这样不行，会造成大腿前后摆动不均匀，然后很容易只动小腿，这样游仰泳腿是不行的，膝盖会出水，所以我们的膝盖还是在人的正下方，所以最好是前后摆动，不要只在身体前面.